Tabela de
Vitaminas
O que são vitaminas
As vitaminas são nutrientes
importantes para o nosso organismo porque ajudam a evitar muitas doenças.
Elas não são produzidas pelo
organismo e, por isso devem ser adquiridas através da ingestão de alimentos (frutas, verduras, legumes,
carnes etc).
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Vitaminas |
Fontes
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Funções no organismo
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A
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fígado de aves, animais e cenoura
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formação dos ossos, pele; bom para os olhos.
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D
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gema de ovos
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bom para o sangue
e para os ossos.
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E
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verduras, azeite e vegetais
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ajuda para que a pele não envelheça.
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K
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verduras de folhas verdes, abacate
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auxilia na conservação dos ossos.
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B1
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cereais, carnes, verduras
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atua na digestão dos açúcares
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B2
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leites, carnes, verduras
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previne a anemia.
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B5
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milho, abacate, ovos, leite, vegetais
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digestão de gorduras e açúcares
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B6
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carnes, frutas, verduras e cereais
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ajuda no crescimento, digestão de gorduras e
proteínas.
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B12
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carnes
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previne a anemia.
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C
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previne a gripe e outras doenças respiratórias.
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H
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noz, leite, gema de ovo, arroz integral
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digestão de gorduras.
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M ou B9
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hortaliças verdes
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previne doenças do sistema nervoso.
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PP ou B3
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ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão, fígado
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previne dores de cabeça, falta de sono e depressão.
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